高温环境中易中暑 预防中暑小妙招

在高温季节里或高温环境中劳作和作业，易发生中暑。现代医学研讨证明，中暑是中枢神经调度异常的作用。具体他讲，便是当外界温度过高(大多数超过38℃)，人体通过辐射和对流散热发生妨碍，身体只能靠出汗散热，假设此时汗的蒸发亦受影响，散热有困难，热便在体内储蓄。尤其是在劳作的时分，体内产热量增加，热的储蓄更多。当储蓄的热量超过人体所能耐受的限度时，就会发生中暑。下面跟从北京救护车出租了解一下吧！

怎样才华防备中暑呢？

首要方法是：避免酷日下曝晒，作业环境要坚持通风，留心劳逸结合，尽量避免过度疲惫，穿白色或浅色衣服。在劳作和作业时，戴上草帽或安全帽。日常日子中饮食要清淡，不宜多食浓煎味厚或过火油腻的食物。居室要清凉通风，应避免长期在高温下劳作。

另外，还要确保睡觉时间足够。要控制房事，因房事过度，可使人体虚损，致使暑邪浑水摸鱼，容易发生中暑。在劳作时可随身携带一些仁丹、十滴水、清凉油等常用防暑**。仁丹可每隔3～4个小时服4～8粒；清凉油可每隔1～2小时在额部或太阳穴处涂擦一次。如有头晕、头痛、厌恶。胃肠不适等症状，可服十滴水半瓶到一瓶。在平常还可多饮用清热解毒的清凉饮料，如绿豆汤等。还可以吃些西瓜，一方面补偿体液，一方面清热解暑，中医称其为“天然白虎汤”。



假设在高温或酷日下作业必定时间后，呈现头晕、出汗、口渴、厌恶、胸闷、心悸、乏力等中暑先兆症状时，应立即到阴凉处休憩，并服用防暑**、清凉饮料或防暑药膳，避免病况继续发展。假设现已发生中暑，应尽快将患者抬到阴凉的地方，解开衣扣和裤带，把上身稍垫高些，用温水擦洗全身，或用凉水敷头部。有条件的，还可以用酒精擦洗全身。一起给患者扇凉，**四肢皮肤，以促进血液循环，增加散热，也可以采纳刮痧或针刺疗法急救。如患者神志清楚，可让其多饮用一些凉茶或糖盐水。


水盐补偿

由于在高温环境下作业，人体许多出汗，构成体内水分和钾、钠等丢掉；可引起水盐代谢紊乱，所以只需通过供给满足的含盐饮料，才华补偿水和盐分的丢掉。

补偿水盐量的多少要取决于出汗量和食物中的含盐量。一般每日供水量3.5 升，盐 20g左右，如三餐膳食已供给12-15g的盐，则饮猜中只需补偿8-10g盐，这些食盐可配成0.2-0.3%的盐开水，含盐汽水、盐茶水能补偿。茶叶中的鞣酸能促进唾液分泌，解渴作用更好。

需要留心的是饮水量太多于身体倒霉，它可增加人体心脏、胃肠道和肾脏担负，进至引起水中毒。饮水时不可快饮暴饮，要少数屡次，每次饮水量**为150-200ml，水温以15-20℃为宜，许多出汗后暴饮淡水可能会引起胃痉挛。



食物供给

1、蛋白质：由于高温环境下作业，机体过热，蛋白质分解代谢增强而构成负氮平衡。故食物应补偿优质蛋白质(占总热量的14%，可吃瘦肉、鸡蛋、牛奶和豆制品)。

2、矿物质：人体许多出汗不仅构成体内水和钠的丢掉，一起也构成钙、钾、钠等丢掉；当人体缺钾致红细胞内含钾量降低时，在高温环境下易发生中暑，所以食物中应留心多种矿物质补偿，可多吃含钾丰厚的豆类、生果蔬菜和含钙镁丰厚的鸡蛋、虾皮、牛奶等。

3、维生素：许多出汗可引起水溶性维生素的丢掉。若人体每日出汗5升，则可丢掉维生素C50mg，维B0.7g，所以应多吃生果和蔬菜。